Spenótos És Fetás Omlett
HOZZÁVALÓK:
- 2 tojás
- 100 g spenót
- Feta sajt, 3 cm-es kockákra vágva
- 100 g koktélparadicsom, negyedelve
- Tobasco szósz
- Hagymapor
- Fokhagyma por
- Tengeri só és fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Minden összetevőt turmixoljunk össze, amíg a tojás világos és puha nem lesz.
2.) Olajozzunk ki egy tapadásmentes serpenyőt.
3.) Tegyük bele a masszát és süssük meg.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 111 |
| Fehérje (g) | 8 |
| Zsír (g) | 8 |
| - Telített (g) | 1 |
| - Telítettlen (g) | 1 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 2 |
| - Lassú felszívódású (g) | 2 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 1 |
| Glikémiás index | 7 |
| Rost (g) | 1 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |
