Spenótos És Fetás Omlett
HOZZÁVALÓK:
- 2 tojás
- 100 g spenót
- Feta sajt, 3 cm-es kockákra vágva
- 100 g koktélparadicsom, negyedelve
- Tobasco szósz
- Hagymapor
- Fokhagyma por
- Tengeri só és fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Minden összetevőt turmixoljunk össze, amíg a tojás világos és puha nem lesz.
2.) Olajozzunk ki egy tapadásmentes serpenyőt.
3.) Tegyük bele a masszát és süssük meg.
Nutrient data (100 g)
| Energy (kcal) | 111 |
| Protein (g) | 8 |
| Fat (g) | 8 |
| - Saturated (g) | 1 |
| - Unsaturated (g) | 1 |
| - Multiple unsaturated (g) | 1 |
| Carbohydrate (g) | 2 |
| - Slow-release carbs (g) | 2 |
| - Fast-release carbs (g) | 0 |
| - Sugar (g) | 1 |
| Glycemic index | 7 |
| Fiber (g) | 1 |
| Gluten-free | Yes |
| Lactose-free | Yes |
