Cseresznyés-Csokoládés Süti
Elkészítési idő: 90 perc
Adagok száma: 1
HOZZÁVALÓK:
- 300 g zab
- 185 g barna rizs
- 60 g apróra vágott szárított cseresznye
- 40 g sózatlan mandula, pirított és apróra vágott
- 55 g csokoládé chips
- 30 g kókuszreszelék
- ¼ teáskanál só
- 225 g barna rizsszirup vagy világos kukoricaszirup
- 112 g mandulavaj
- 1 teáskanál vanília kivonat
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 160 ° C-ra.
2.) Béleljünk ki egy kb. 20x30-as sütőformát sütőpapírral és olajozzuk ki.
3.) Keverjük össze a zabot, a főtt rizst, a meggyet, a mandulát, a csokoládé chipset, a kókuszt és a sót egy nagy keverőtálban.
4.) Keverjük össze a rizsszirupot (vagy kukoricaszirupot), a mandulavajat és a vanília kivonatot egy hőálló tálban. Tegyük a keveréket a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre.
5.) Adjuk hozzá a száraz hozzávalókhoz, és keverjük addig, amíg egyenletesen össze nem keveredik.
6.) Helyezze át az előkészített sütőformába, és egy spatula hátuljával erősen nyomkodjuk le a tetejét.
7.) Süssük 20-25 percig. Ha ropogósabban szeretnénk süssük 30–35 percig.
8.) Hagyjuk hűlni a formában 10 percig, majd a sütőpapír segítségével emeljük ki egy vágódeszkára.
9.) Vágjuk 24 szeletre, de ne válasszuk szét őket, majd hagyjuk teljesen kihűlni.
10.) Ha kihűlt válasszuk szét a szeleteket.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 278 |
Fehérje (g) | 9 |
Zsír (g) | 13 |
- Telített (g) | 3 |
- Telítettlen (g) | 5 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 2 |
Szénhidrát (g) | 50 |
- Lassú felszívódású (g) | 2 |
- Gyors felszívódású (g) | 48 |
- Cukor (g) | 5 |
Glikémiás index | 34 |
Rost (g) | 2 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |