Cseresznyés-Csokoládés Süti

Time: 90 minutes

Servings: 1

HOZZÁVALÓK:

  • 300 g zab
  • 185 g barna rizs
  • 60 g apróra vágott szárított cseresznye
  • 40 g sózatlan mandula, pirított és apróra vágott
  • 55 g csokoládé chips
  • 30 g kókuszreszelék
  • ¼ teáskanál só
  • 225 g barna rizsszirup vagy világos kukoricaszirup
  • 112 g mandulavaj
  • 1 teáskanál vanília kivonat

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 160 ° C-ra.

2.) Béleljünk ki egy kb. 20x30-as sütőformát sütőpapírral és olajozzuk ki.

3.) Keverjük össze a zabot, a főtt rizst, a meggyet, a mandulát, a csokoládé chipset, a kókuszt és a sót egy nagy keverőtálban.

4.) Keverjük össze a rizsszirupot (vagy kukoricaszirupot), a mandulavajat és a vanília kivonatot egy hőálló tálban. Tegyük a keveréket a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre.

5.) Adjuk hozzá a száraz hozzávalókhoz, és keverjük addig, amíg egyenletesen össze nem keveredik.

6.) Helyezze át az előkészített sütőformába, és egy spatula hátuljával erősen nyomkodjuk le a tetejét.

7.) Süssük 20-25 percig. Ha ropogósabban szeretnénk süssük 30–35 percig.

8.) Hagyjuk hűlni a formában 10 percig, majd a sütőpapír segítségével emeljük ki egy vágódeszkára.

9.) Vágjuk 24 szeletre, de ne válasszuk szét őket, majd hagyjuk teljesen kihűlni.

10.) Ha kihűlt válasszuk szét a szeleteket.

Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) 278
Protein (g) 9
Fat (g) 13
- Saturated (g) 3
- Unsaturated (g) 5
- Multiple unsaturated (g) 2
Carbohydrate (g) 50
- Slow-release carbs (g) 2
- Fast-release carbs (g) 48
- Sugar (g) 5
Glycemic index 34
Fiber (g) 2
Gluten-free No
Lactose-free No