Cseresznyés-Csokoládés Süti
Time: 90 minutes
Servings: 1
HOZZÁVALÓK:
- 300 g zab
- 185 g barna rizs
- 60 g apróra vágott szárított cseresznye
- 40 g sózatlan mandula, pirított és apróra vágott
- 55 g csokoládé chips
- 30 g kókuszreszelék
- ¼ teáskanál só
- 225 g barna rizsszirup vagy világos kukoricaszirup
- 112 g mandulavaj
- 1 teáskanál vanília kivonat
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 160 ° C-ra.
2.) Béleljünk ki egy kb. 20x30-as sütőformát sütőpapírral és olajozzuk ki.
3.) Keverjük össze a zabot, a főtt rizst, a meggyet, a mandulát, a csokoládé chipset, a kókuszt és a sót egy nagy keverőtálban.
4.) Keverjük össze a rizsszirupot (vagy kukoricaszirupot), a mandulavajat és a vanília kivonatot egy hőálló tálban. Tegyük a keveréket a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre.
5.) Adjuk hozzá a száraz hozzávalókhoz, és keverjük addig, amíg egyenletesen össze nem keveredik.
6.) Helyezze át az előkészített sütőformába, és egy spatula hátuljával erősen nyomkodjuk le a tetejét.
7.) Süssük 20-25 percig. Ha ropogósabban szeretnénk süssük 30–35 percig.
8.) Hagyjuk hűlni a formában 10 percig, majd a sütőpapír segítségével emeljük ki egy vágódeszkára.
9.) Vágjuk 24 szeletre, de ne válasszuk szét őket, majd hagyjuk teljesen kihűlni.
10.) Ha kihűlt válasszuk szét a szeleteket.
Nutrient data (100 g)
| Energy (kcal) | 278 |
| Protein (g) | 9 |
| Fat (g) | 13 |
| - Saturated (g) | 3 |
| - Unsaturated (g) | 5 |
| - Multiple unsaturated (g) | 2 |
| Carbohydrate (g) | 50 |
| - Slow-release carbs (g) | 2 |
| - Fast-release carbs (g) | 48 |
| - Sugar (g) | 5 |
| Glycemic index | 34 |
| Fiber (g) | 2 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |