Répa-Hummus

Elkészítési idő: 10 perc

Adagok száma: 10

HOZZÁVALÓK:

  • 425 g sótlan csicseriborsó, öblítve
  • 225 g pörkölt répa, felkockázva
  • 60 g tahini szósz
  • 55 ml extra szűz olívaolaj
  • 65 ml citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál só

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Keverjük össze a csicseriborsót, a répát, a tahinit, az olajat, a citromlevet, a fokhagymát, a köményt és a sót egy konyhai robotgépben.

2.) Pürésítsük nagyon simára, 2-3 perc alatt.

3.) Zöldség chips-sel vagy kukorica nachossal vagy pitával vagy tortillaval tálaljuk.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 227
Fehérje (g) 10
Zsír (g) 8
- Telített (g) 1
- Telítettlen (g) 5
- Töbszörössen telíttelen (g) 2
Szénhidrát (g) 24
- Lassú felszívódású (g) 24
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 10
Glikémiás index 27
Rost (g) 6
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen