Répa-Hummus
Elkészítési idő: 10 perc
Adagok száma: 10
HOZZÁVALÓK:
- 425 g sótlan csicseriborsó, öblítve
- 225 g pörkölt répa, felkockázva
- 60 g tahini szósz
- 55 ml extra szűz olívaolaj
- 65 ml citromlé
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál őrölt kömény
- ½ teáskanál só
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Keverjük össze a csicseriborsót, a répát, a tahinit, az olajat, a citromlevet, a fokhagymát, a köményt és a sót egy konyhai robotgépben.
2.) Pürésítsük nagyon simára, 2-3 perc alatt.
3.) Zöldség chips-sel vagy kukorica nachossal vagy pitával vagy tortillaval tálaljuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 227 |
Fehérje (g) | 10 |
Zsír (g) | 8 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | 5 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 2 |
Szénhidrát (g) | 24 |
- Lassú felszívódású (g) | 24 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 10 |
Glikémiás index | 27 |
Rost (g) | 6 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |