Répa-Hummus

Time: 10 minutes

Servings: 10

HOZZÁVALÓK:

  • 425 g sótlan csicseriborsó, öblítve
  • 225 g pörkölt répa, felkockázva
  • 60 g tahini szósz
  • 55 ml extra szűz olívaolaj
  • 65 ml citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál só

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Keverjük össze a csicseriborsót, a répát, a tahinit, az olajat, a citromlevet, a fokhagymát, a köményt és a sót egy konyhai robotgépben.

2.) Pürésítsük nagyon simára, 2-3 perc alatt.

3.) Zöldség chips-sel vagy kukorica nachossal vagy pitával vagy tortillaval tálaljuk.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 227
Protein (g) 10
Fat (g) 8
- Saturated (g) 1
- Unsaturated (g) 5
- Multiple unsaturated (g) 2
Carbohydrate (g) 24
- Slow-release carbs (g) 24
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 10
Glycemic index 27
Fiber (g) 6
Gluten-free Yes
Lactose-free Yes