Fügés & Ricottás Pirítós
Elkészítési idő: 5 perc
Adagok száma: 1
HOZZÁVALÓK:
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (1 cm vastag)
- 65 g sovány ricotta sajt
- 1 friss füge vagy 2 szárított, szeletelt
- 1 teáskanál szeletelt mandula, pirított
- 1 teáskanál méz
- 1 csipet tengeri só
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Készítsünk pirítóst a kenyérből.
2.) A tetejére tegyük a ricotta sajtot, fügével és mandulával.
3.) Csepegtessünk rá egy kis mézet és szórjuk meg tengeri sóval.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 366 |
| Fehérje (g) | 17 |
| Zsír (g) | 18 |
| - Telített (g) | 6 |
| - Telítettlen (g) | 7 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 3 |
| Szénhidrát (g) | 33 |
| - Lassú felszívódású (g) | 25 |
| - Gyors felszívódású (g) | 8 |
| - Cukor (g) | 18 |
| Glikémiás index | 45 |
| Rost (g) | 5 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |