Sárgarépa És Kömény Keksz
HOZZÁVALÓK:
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 medvehagyma, durván apróra vágva
- 1 fokhagymagerezd, durván apróra vágva
- 1 teáskanál köménymag
- 400 g sárgarépa, durván apróra vágva
- 300 ml vegán zöldségalap
- 20 db ropogós vegán keksz (vagy olívaolajos pirítós)
- ½ kis csomag kapor, leválasztott levelekkel, tálaláshoz
- 20 g zöldség chips tálaláshoz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy serpenyőben közepes lángon melegítsük az olajat. Hozzáadjuk a medvehagymát és egy csipet sót, és 6 percig főzzük, amíg megpuhul.
2.) Keverjük hozzá a fokhagymát és a köményt, főzzük még 1 percig, majd adjuk hozzá a sárgarépát és zöldség alaplevet, forraljuk fel és pároljuk 12 percig.
3.) Miután a sárgarépa teljesen megpuhult, öntsük le a folyadékot (tegyük félre), és egy botmixer segítségével pürésítsük a répát. Szüksége esetén adagoljunk hozzá a főző vízéből, hogy jó krémes állagú legyen. Fűszerezzük és hagyjuk kihűlni. A püré elkészíthető egy nappal korábban is, és hűtőszekrényben tartható.
4.) A tálaláshoz kanalazzuk a pürét a kekszre / pirítósra, és szórjunk mindegyikre egy kis kaprot és zöldség chipset.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 74 |
Fehérje (g) | 1 |
Zsír (g) | 4 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | 2 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 9 |
- Lassú felszívódású (g) | 4 |
- Gyors felszívódású (g) | 5 |
- Cukor (g) | 4 |
Glikémiás index | 24 |
Rost (g) | 1 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |