Vegán Pite
HOZZÁVALÓK:
- A töltelékhez:
- 80 ml olívaolaj, plusz extra ecseteléshez
- 2 ek őrölt kömény
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- 1 evőkanál vegán vörösborecet
- 3 cékla (kb. 400 g), meghámozva és kb. 0,5 cm vastag körökre szeletelve
- 1 kis zeller (kb. 750 g), meghámozva, negyedekre vágva, majd kb. 1 cm vastag háromszögekre szeletelve
- 4 kakukkfű ág, szedett levelek
- 4 zsír hámozatlan fokhagymagerezd
- 3 nagy édesburgonya (kb. 600 g), meghámozva és kb. 0,5 cm vastag körökre szeletelve
- 2 teáskanál füstölt paprika
- 1 evőkanál búzadara
- 250 g svájci mángold, csak levelek (a szárakat csak levesekhez, pörköltekhez és rizottókhoz adjuk hozzá)
- A tésztához:
- 150 g kókuszolaj, plusz extra a pite forma kikenéséhez
- 500 g tönkölyliszt
- Mandula tej
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 220 ° C-ra.
2.) Keverjünk össze 1½ evőkanál olajat a köménnyel, a fahéjjal és az ecettel, és dörzsöljük az egészet a céklára. Tegyük a céklát egy kis tepsibe, jól fűszerezzük, majd letakarva 20 percig süssük a sütőben.
3.) Közben tegyük oda a zellerfélét 2½ evőkanál olajjal, a kakukkfűvel, a fokhagymával és néhány fűszerrel egy serpenyőbe. Válasszuk szét a szeleteket, hogy egyenletesen süljenek, majd fedjük le.
4.) Egy másik serpenyőben keverjük össze az édesburgonyát a maradék olajjal, a füstölt paprikával és a fűszerrel, majd fedjük le.
5.) Miután a cékla 20 percig sült, tegyük mellé a sütőbe a zellert és az édesburgonyát, és az összes zöldséget további 40 perce, vagy amíg meg nem puhul.
6.) Távolítsuk el a kakukkfű ágakat, préseljük ki a fokhagymagerezdeket a héjukból, majd hagyjuk az egészet kihűlni. Az összes zöldséget elkészíthetjük akár előző nap is, és hűtőszekrényben tarthatjuk.
7.) A süteményhez forraljuk fel a vizet.
8.) Használjunk kókuszolajat egy mély, 20 cm-es tortaforma kikenéséhez.
9.) Öntsük a lisztet egy tálba, és adjunk hozzá 1 ek sót. Keverje össze a kókuszolajat 200 ml forrásban lévő vízzel, majd öntsük bele a lisztbe, és fakanállal keverjük össze a tésztát. A lehető leggyorsabban dolgozzunk.
10.) Vágjunk le az ¼-ét a tésztának és tegyük félre egy konyharuha alá.
11.) A többit nyújtsuk ki 0,5 cm vastagra, majd használjuk a tortaforma kibéleléséhez. Hagyjuk hogy a felesleges tészta túlnyúljon az oldalán. Ne aggódjunk, ha a tészta elszakad, könnyű megfoltozni.
12.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra.
13.) Most állítsuk össze a pitét.
14.) Fedjük le a tésztát mángold levelekkel, majd szórjuk rá a búzadarát (amely felszívja a levet), belenyomjuk a céklát és ízesítjük. Adjunk hozzá egy újabb mángold réteget, majd az édesburgonyát és fűszerezzük. Tegyen hozzá egy utolsó réteget a mángold levelekből, majd töltsük fel a zellerrel és fűszerezzük újra.
15.) Nyújtsuk ki a félretett tésztát 0,5 cm vastagságúra, amelyet fedélként használhatunk.
16.) Tegyük a fedelet a pite tetejére, és egy villa segítségével nyomjuk össze a túlnyúló tésztával, hogy pereme legyen.
17.) Készítsünk gőzlyukat, majd ecseteljük le a tetejét egy kevés mandulatejjel, amelyet egy kanál olajhoz kevernünk (ez segít a tészta színezésében).
18.) 45 percig sütjük a sütő közepén, amíg a tészta mély aranybarna színű nem lesz.
19.) Hagyjuk 15 percig hűlni, majd vegyük ki a formából és tálaljuk.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 168 |
Fehérje (g) | 3 |
Zsír (g) | 9 |
- Telített (g) | 5 |
- Telítettlen (g) | 3 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 18 |
- Lassú felszívódású (g) | 5 |
- Gyors felszívódású (g) | 13 |
- Cukor (g) | 3 |
Glikémiás index | 55 |
Rost (g) | 2 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |