Édes Burgonya Curry
HOZZÁVALÓK:
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1 hagyma apróra vágva
- 2 fokhagymagerezd reszelve
- Hüvelykujj nagyságú darab gyömbér, reszelt
- 3 evőkanál vegán thai vörös curry paszta
- 1 evőkanál sima mogyoróvaj
- 500 g édesburgonya, hámozva és darabokra vágva
- 400 ml doboz kókusztej
- 200 g spenót
- 1 lime leve
- Főtt rizs, tálalásra (opcionális)
- Száraz pörkölt mogyoró, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy serpenyőben közepes lángon megolvasztunk 1 evőkanál kókuszolajat, és kb. 5 perc megpároljuk az apróra vágott hagymát. Adjunk hozzá 2 reszelt fokhagymagerezdet és egy reszelt hüvelykujjnyi darab gyömbért, és főzzük 1 percig, amíg illatos nem lesz.
2.) Keverjünk hozzá 3 evőkanál thai vörös curry pasztát, 1 evőkanál sima földimogyoróvajat és 500 g édesburgonyát, hámozva és darabokra vágva, majd adjunk hozzá 400 ml kókusztejet és 200 ml vizet.
3.) Forraljuk fel majd kapcsoljuk le a hőt, és fedetlenül pároljuk 25-30 percig, vagy amíg az édesburgonya megpuhul.
4.) Keverjük el 200 g spenóttal és 1 lime levével, és jól fűszerezzük.
5.) Főtt rizzsel tálaljuk, és ha ropogós elemet is szeretnénk mellé, akkor szórjuk meg néhány darab száraz, sült mogyoróval.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 62 |
Fehérje (g) | 1 |
Zsír (g) | 2 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | 0 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 9 |
- Lassú felszívódású (g) | 9 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 3 |
Glikémiás index | 38 |
Rost (g) | 2 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |