Édes Burgonya Curry
HOZZÁVALÓK:
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1 hagyma apróra vágva
- 2 fokhagymagerezd reszelve
- Hüvelykujj nagyságú darab gyömbér, reszelt
- 3 evőkanál vegán thai vörös curry paszta
- 1 evőkanál sima mogyoróvaj
- 500 g édesburgonya, hámozva és darabokra vágva
- 400 ml doboz kókusztej
- 200 g spenót
- 1 lime leve
- Főtt rizs, tálalásra (opcionális)
- Száraz pörkölt mogyoró, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy serpenyőben közepes lángon megolvasztunk 1 evőkanál kókuszolajat, és kb. 5 perc megpároljuk az apróra vágott hagymát. Adjunk hozzá 2 reszelt fokhagymagerezdet és egy reszelt hüvelykujjnyi darab gyömbért, és főzzük 1 percig, amíg illatos nem lesz.
2.) Keverjünk hozzá 3 evőkanál thai vörös curry pasztát, 1 evőkanál sima földimogyoróvajat és 500 g édesburgonyát, hámozva és darabokra vágva, majd adjunk hozzá 400 ml kókusztejet és 200 ml vizet.
3.) Forraljuk fel majd kapcsoljuk le a hőt, és fedetlenül pároljuk 25-30 percig, vagy amíg az édesburgonya megpuhul.
4.) Keverjük el 200 g spenóttal és 1 lime levével, és jól fűszerezzük.
5.) Főtt rizzsel tálaljuk, és ha ropogós elemet is szeretnénk mellé, akkor szórjuk meg néhány darab száraz, sült mogyoróval.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 62 |
| Proteína (g) | 1 |
| Grasa (g) | 2 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 0 |
| - Múltiple instaurado (g) | 0 |
| Carbohidrato (g) | 9 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 3 |
| Índice glucémico | 38 |
| Fibra (g) | 2 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |