Marhahúsos Rakott Édesburgonya

Adagok száma: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 közepes hagyma vékonyan felszeletelve
  • 2 közepes fokhagymagerezd darált
  • 1 evőkanál olasz ételízesítő
  • 45 dkg marhahús, darált
  • 2 közepes édesburgonya vékonyan felszeletelve mandolinon
  • 4 csésze bébispenót
  • ½ csésze húsleves csirke, marhahús vagy zöldség
  • 1 csésze mandula szeletelve
  • Tengeri só ízlés szerint
  • Fekete bors ízlés szerint

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra.

2.) Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben, és adjuk hozzá a hagymát. Főzzük puhára, adjuk hozzá a fokhagymát, és keverjük össze. Főzzük 1 percig. Fűszerezzük sóval és borssal majd vegyük ki a hagymát a serpenyőből.

3.) Tegyük a marhahúst a serpenyőbe, és süssük addig, amíg már nem rózsaszínű. Fűszerezzük sóval, borssal és olasz ételízesítővel. Kapcsoljuk le a hőt.

4.) A rakott elkészítéséhez tegyünk egy réteg édesburgonyát egy négyzet alakú sütő tál aljára. A tetejére hagyma, spenót és marhahús kerül. Folytassuk a rétegezést, amíg az összetevők el nem fogynak. Öntsük le a húslevessel, és fedjük le szorosan fóliával.

5.) Süssük 30 percig.

6.) Vegyük ki a sütőből, és szórjuk meg mandulával.

7.) Süssük még 10 percig, amíg a mandula enyhén meg nem pirul.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 512
Fehérje (g) 39
Zsír (g) 28
- Telített (g) 4
- Telítettlen (g) 17
- Töbszörössen telíttelen (g) 5
Szénhidrát (g) 23
- Lassú felszívódású (g) 23
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 7
Glikémiás index 76
Rost (g) 10
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen