Marhahúsos Rakott Édesburgonya
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 közepes hagyma vékonyan felszeletelve
- 2 közepes fokhagymagerezd darált
- 1 evőkanál olasz ételízesítő
- 45 dkg marhahús, darált
- 2 közepes édesburgonya vékonyan felszeletelve mandolinon
- 4 csésze bébispenót
- ½ csésze húsleves csirke, marhahús vagy zöldség
- 1 csésze mandula szeletelve
- Tengeri só ízlés szerint
- Fekete bors ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra.
2.) Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben, és adjuk hozzá a hagymát. Főzzük puhára, adjuk hozzá a fokhagymát, és keverjük össze. Főzzük 1 percig. Fűszerezzük sóval és borssal majd vegyük ki a hagymát a serpenyőből.
3.) Tegyük a marhahúst a serpenyőbe, és süssük addig, amíg már nem rózsaszínű. Fűszerezzük sóval, borssal és olasz ételízesítővel. Kapcsoljuk le a hőt.
4.) A rakott elkészítéséhez tegyünk egy réteg édesburgonyát egy négyzet alakú sütő tál aljára. A tetejére hagyma, spenót és marhahús kerül. Folytassuk a rétegezést, amíg az összetevők el nem fogynak. Öntsük le a húslevessel, és fedjük le szorosan fóliával.
5.) Süssük 30 percig.
6.) Vegyük ki a sütőből, és szórjuk meg mandulával.
7.) Süssük még 10 percig, amíg a mandula enyhén meg nem pirul.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 512 |
Fehérje (g) | 39 |
Zsír (g) | 28 |
- Telített (g) | 4 |
- Telítettlen (g) | 17 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 5 |
Szénhidrát (g) | 23 |
- Lassú felszívódású (g) | 23 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 7 |
Glikémiás index | 76 |
Rost (g) | 10 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |