Marhahúsos Rakott Édesburgonya

Porción: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 közepes hagyma vékonyan felszeletelve
  • 2 közepes fokhagymagerezd darált
  • 1 evőkanál olasz ételízesítő
  • 45 dkg marhahús, darált
  • 2 közepes édesburgonya vékonyan felszeletelve mandolinon
  • 4 csésze bébispenót
  • ½ csésze húsleves csirke, marhahús vagy zöldség
  • 1 csésze mandula szeletelve
  • Tengeri só ízlés szerint
  • Fekete bors ízlés szerint

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra.

2.) Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben, és adjuk hozzá a hagymát. Főzzük puhára, adjuk hozzá a fokhagymát, és keverjük össze. Főzzük 1 percig. Fűszerezzük sóval és borssal majd vegyük ki a hagymát a serpenyőből.

3.) Tegyük a marhahúst a serpenyőbe, és süssük addig, amíg már nem rózsaszínű. Fűszerezzük sóval, borssal és olasz ételízesítővel. Kapcsoljuk le a hőt.

4.) A rakott elkészítéséhez tegyünk egy réteg édesburgonyát egy négyzet alakú sütő tál aljára. A tetejére hagyma, spenót és marhahús kerül. Folytassuk a rétegezést, amíg az összetevők el nem fogynak. Öntsük le a húslevessel, és fedjük le szorosan fóliával.

5.) Süssük 30 percig.

6.) Vegyük ki a sütőből, és szórjuk meg mandulával.

7.) Süssük még 10 percig, amíg a mandula enyhén meg nem pirul.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 512
Proteína (g) 39
Grasa (g) 28
- Saturado (g) 4
- Insaturado (g) 17
- Múltiple instaurado (g) 5
Carbohidrato (g) 23
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 23
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 7
Índice glucémico 76
Fibra (g) 10
Sin gluten
Sin lactosa