Vegyes Zöld Saláta

Adagok száma: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 3 csésze zöld, vegyesen (spenót, római vagy más választott leveles zöldség
    harapásméretű darabokra tépkedve és megmosva)
  • 1 csésze eper, frissen szeletelve
  • ¼ csésze mandula szeletelve
  • ¼ csésze napraforgómag, nyers
  • 2 közepes hagyma, aprítva
  • 6 szelet szalonna főzve és morzsolva
  • ½ teáskanál kakukkfű, szárított vagy friss
  • 4 evőkanál olívaolaj
  • 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
  • 4 evőkanál balzsamecet

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy nagy tálba tegyük a zöldségeket, a napraforgómaggal, a mandulával, a zöldhagymával, a szalonnával és a kakukkfűvel.

2.) Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat és a balzsamecetet.

3.) Adjuk hozzá a balzsamecetes keveréket a zöldségekhez, és forgassuk össze.

4.) Ízlés szerint sózzuk

5.) Az eperrel, hidegen találjuk.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 363
Fehérje (g) 11
Zsír (g) 30
- Telített (g) 6
- Telítettlen (g) 14
- Töbszörössen telíttelen (g) 5
Szénhidrát (g) 12
- Lassú felszívódású (g) 12
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 6
Glikémiás index 39
Rost (g) 6
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen