Vegyes Zöld Saláta
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 3 csésze zöld, vegyesen (spenót, római vagy más választott leveles zöldség
harapásméretű darabokra tépkedve és megmosva) - 1 csésze eper, frissen szeletelve
- ¼ csésze mandula szeletelve
- ¼ csésze napraforgómag, nyers
- 2 közepes hagyma, aprítva
- 6 szelet szalonna főzve és morzsolva
- ½ teáskanál kakukkfű, szárított vagy friss
- 4 evőkanál olívaolaj
- 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
- 4 evőkanál balzsamecet
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálba tegyük a zöldségeket, a napraforgómaggal, a mandulával, a zöldhagymával, a szalonnával és a kakukkfűvel.
2.) Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat és a balzsamecetet.
3.) Adjuk hozzá a balzsamecetes keveréket a zöldségekhez, és forgassuk össze.
4.) Ízlés szerint sózzuk
5.) Az eperrel, hidegen találjuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 363 |
| Fehérje (g) | 11 |
| Zsír (g) | 30 |
| - Telített (g) | 6 |
| - Telítettlen (g) | 14 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 5 |
| Szénhidrát (g) | 12 |
| - Lassú felszívódású (g) | 12 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 6 |
| Glikémiás index | 39 |
| Rost (g) | 6 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |