Brassói aprópecsenye édesburgonyával
Elkészítési idő: 60 perc
HOZZÁVALÓK:
- 50 dkg sertésszűz
- 60 dkg édesburgonya
- 55 g kókuszzsír
- Só, bors, majoranna, petrezselyem, pirospaprika
- 3 gerezd fokhagyma
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Pucoljuk meg, és vágjuk egyforma kockákra az édesburgonyát. Tegyük őket egy lábasba, öntsük fel annyi vízzel, ami éppen ellepi oket és tegyünk bele 2 kiskanál sót. Főzzük addig, amikor a villát még kisebb ellenállással ugyan, de már bele tudjuk szúrni. Vigyázzunk, ne főzzük szét a krumplit.
2.) Amíg a krumpli fő, hártyázzuk le a húst és vágjuk kisebb kockákra.
3.) Kb. 15 g kókuszzsírt tegyünk egy wokkba vagy lábasba vagy serpenyőbe és melegítsünk magasabb hőfokon. Adjuk hozzá a húst és magasabb hőfokon kérgesítsük meg. Ezután vegyük visszább a hőfokot, fedjük le és pároljuk a húst.
4.) Miután a krumpli elkészült, szűrjük le.
5.) Egy másik serpenyőben melegítsük fel magas hőfokon az maradék kókuszzsírt. Adjuk hozzá a főtt krumplit és pár percenként átkeverve süssük meg. Vigyázzunk ne égessük oda.
6.) Mikor a hús már majdnem készre párolódott adjunk hozzá sót, borsot, pirospaprikát, majorranát és 4 gerezd fokhagymát. Pároljuk így még pár percig. Ha csípősen szeretjük, tehetünk hozzá egy kis chilit is.
7.) Végük keverjük a húst a krumplihoz.
8.) Uborkával tálaljuk.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 127 |
Fehérje (g) | 8 |
Zsír (g) | 5 |
- Telített (g) | 3 |
- Telítettlen (g) | |
- Töbszörössen telíttelen (g) | |
Szénhidrát (g) | 11 |
- Lassú felszívódású (g) | 11 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 3 |
Glikémiás index | 32 |
Rost (g) | 2 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |