Buffalo Csirkeszárny
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 1,5 kg csirkeszárny
- 2 evőkanál mandulavaj
- 1/4 csésze forró paprika szósz (hozzáadott cukor vagy tartósítószer nélkül;
használhatunk 2 evőkanál paradicsompürét és további 2 evőkanál olívaolajat enyhébb alternatívaként 4 adaghoz) - 4 evőkanál kókuszkrém
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1/4 teáskanál tengeri só (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 190 C-ra.
2.) Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, és a csirkeszárnyakat egyenletesen terítsük el rajta.
3.) Süssük 20 percig.
4.) Közben egy kis fazékban közepes lángon puhítsuk meg a mandulavajat. Időnként keverjük meg.
5.) Amikor kellően puha, keverjük hozzá a csípős paprikamártást, a kókuszkrémet, az olívaolajat és a tengeri sót (ha szükséges). Ha a szósz túl sűrűvé válik, adjunk hozzá egy kis forró vizet.
6.) 20 perc főzés után vegyük ki a szárnyakat a sütőből. Fordítsuk meg őket és kenjük be a szárnyakat szósszal.
7.) Tegyük vissza a sütőbe további 10 percre.
8.) Fordítsuk meg az egyes szárnyakat, kenjük be a másik oldalukat is a mártással, és tegyük vissza a sütőbe további 10 percre (vagy amíg teljesen meg nem sülnek).
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 654 |
Fehérje (g) | 83 |
Zsír (g) | 33 |
- Telített (g) | 14 |
- Telítettlen (g) | 11 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 4 |
Szénhidrát (g) | 1 |
- Lassú felszívódású (g) | 1 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 0 |
Glikémiás index | 4 |
Rost (g) | 0 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |