Tortilla
Adagok száma: 12
HOZZÁVALÓK:
- 4 közepes főzőbanán, hámozott
- 1/3 csésze avokádóolaj
- 1 nagy tojás
- 1 teáskanál lime lé
- 1 teáskanál tengeri só
- ½ teáskanál szódabikarbóna
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra, és két tepsit béleljünk ki sütőpapírral.
2.) Hámozzuk meg a banánokat. Miután megpucoltuk, daraboljuk fel, és tegyük turmixgépbe. Addig turmixoljuk, amíg a nagy darabok nagy része el nem oszlik.
3.) Adjuk hozzá az avokádóolajat, a tojást és a lime levet, és turmixoljuk tovább.
4.) Adjuk hozzá a sót és a szódabikarbónát, majd pürésítsük simára. Ha a tészta túl sűrű, adjunk hozzá még lime levet.
5.) Tegyünk egyforma adag tésztát, kis halmokba a bélelt tepsire. 6 kis halmot tegyünk / tepsi, így 12 tortilla készül, tepsienként 6 darab.
6.) Egy nagy kanál vagy merőkanál hátuljával simítsuk le az egyes tésztakupacokat, amíg egy vékony kör nem lesz, kissé nagyobb méretű, mint egy kis kukorica tortilla.
7.) Süssük 20-25 percig, vagy addig, amíg a szélei enyhén meg nem pirulnak, és tapintásra kiszáradnak. Ha hosszabb ideig hagyjuk őket a sütőben, ropogóssá válnak.
8.) Légmentesen lezárt edényben tároljuk a hűtőszekrényben.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 120 |
Fehérje (g) | 2 |
Zsír (g) | 7 |
- Telített (g) | 0 |
- Telítettlen (g) | 0 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 1 |
- Lassú felszívódású (g) | 1 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 0 |
Glikémiás index | 0 |
Rost (g) | 25 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |