A napi kalóriabevitel segítségével meghatározható, hogy mennyi kalóriára van szüksége a szervezetünknek.
Amennyiben fogyni szeretnénk a napi kalóriabevitelünket ez alatt kell tartani, amennyiben hízni szeretnénk, úgy a napi kalóriabevitelünket ezen érték felett kell tartani.
A kalkuláció során a WHO – Egészségügyi Világszervezet – által javasolt képletet és osztályozást használjuk.

Ahhoz, hogy kiszámítsuk, mennyi kalóriára van szüksége szervezetünknek, először a BMR-t, a nyugalmi állapotban fennálló alapanyagcsere értékünket kell meghatározni. Az Egészségügyi Világszervezet a Harris-Benedict féle képletet alkalmazza.

Ez férfiak és nők esetében eltérő:
- Férfiak: 88,3 + (13,4 x testsúly [kg]) + (4,8 x testmagasság [cm]) - (5,7 x életkor [év])
- Nők: 447,6 + (9,2 x testsúly [kg]) + (3 x testmagasság [cm]) - (4,3 x életkor [év])

Az így kapott értéket a fizikai aktivitásunktól függően meg kell szorozni egy értékkel:
- Mozgásszegény (minimális vagy nulla) fizikai aktivitás esetén: Napi kalóriabevitel = BMR x 1,2
- Enyhén aktív (könnyű testmozgás/sport hetente 1-3 alkalommal vagy többnyire ülőmunka vagy kevés fizikai munkát igénylő tevékenység) fizikai aktivitás esetén: Napi kalóriabevitel = BMR x 1,375
- Mérsékelten aktív (mérsékelt edzés/sport heti 3-5 alkalommal vagy részben fizikai munkát igénylő tevékenység) fizikai aktivitás esetén: Napi kalóriabevitel = BMR x 1,55
- Nagyon aktív (kemény testmozgás/sport hetente 6-7 alkalommal vagy állómunka vagy gyaloglással járó munka) fizikai aktivitás esetén: Napi kalóriabevitel = BMR x 1,725
- Extra aktív (nagyon nehéz testmozgás/sport naponta 2x vagy nehéz fizikai munkát igénylő tevékenység) fizikai aktivitás: Napi kalóriabevitel = BMR x 1,9

A kalkulátor 18 és 65 éves kor között használható!
A kalkulátor nem használható testépítők, atléták, terhes nők esetében!