Brassói aprópecsenye édesburgonyával
Hora: 60 minutos
HOZZÁVALÓK:
- 50 dkg sertésszűz
- 60 dkg édesburgonya
- 55 g kókuszzsír
- Só, bors, majoranna, petrezselyem, pirospaprika
- 3 gerezd fokhagyma
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Pucoljuk meg, és vágjuk egyforma kockákra az édesburgonyát. Tegyük őket egy lábasba, öntsük fel annyi vízzel, ami éppen ellepi oket és tegyünk bele 2 kiskanál sót. Főzzük addig, amikor a villát még kisebb ellenállással ugyan, de már bele tudjuk szúrni. Vigyázzunk, ne főzzük szét a krumplit.
2.) Amíg a krumpli fő, hártyázzuk le a húst és vágjuk kisebb kockákra.
3.) Kb. 15 g kókuszzsírt tegyünk egy wokkba vagy lábasba vagy serpenyőbe és melegítsünk magasabb hőfokon. Adjuk hozzá a húst és magasabb hőfokon kérgesítsük meg. Ezután vegyük visszább a hőfokot, fedjük le és pároljuk a húst.
4.) Miután a krumpli elkészült, szűrjük le.
5.) Egy másik serpenyőben melegítsük fel magas hőfokon az maradék kókuszzsírt. Adjuk hozzá a főtt krumplit és pár percenként átkeverve süssük meg. Vigyázzunk ne égessük oda.
6.) Mikor a hús már majdnem készre párolódott adjunk hozzá sót, borsot, pirospaprikát, majorranát és 4 gerezd fokhagymát. Pároljuk így még pár percig. Ha csípősen szeretjük, tehetünk hozzá egy kis chilit is.
7.) Végük keverjük a húst a krumplihoz.
8.) Uborkával tálaljuk.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 127 |
Proteína (g) | 8 |
Grasa (g) | 5 |
- Saturado (g) | 3 |
- Insaturado (g) | |
- Múltiple instaurado (g) | |
Carbohidrato (g) | 11 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 11 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 3 |
Índice glucémico | 32 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |