Verduras picantes de sésamo con fideos de arroz
Porción: 2
INGREDIENTES:
- 1 zanahoria
- ½ colinabo
- 1 cebolla morada
- ½ pimiento
- 3 cebolletas
- 1 calabacín pequeño
- 1 pieza de ajo
- Sal
- Chile de cayena molido
- 1-2 cucharadas de salsa de soja
- 2 cucharadas de aceite de sésamo
- 4 cucharadas de ajonjolí
- 70 g de fideos de arroz
PREPARACIÓN:
1.) Corta las zanahorias, el colinabo, el calabacín y los pimientos en rodajas muy finas. Corta las cebollas también.
2.) Calienta el aceite de sésamo en un wok o sartén. Agrega las verduras excepto el calabacín y las cebolletas. Agrega sal.
3.) Una vez que las verduras estén lo suficientemente coloreadas, agrega las cebolletas y el calabacín también.
4.) Espolvorea con chile molido, agrega el ajo picado y fríe más.
5.) Al final, mezcla las semillas de sésamo, fríelas, luego agrega los fideos de arroz preparados y espolvorea con salsa de soja.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 233 |
| Proteína (g) | 7 |
| Grasa (g) | 10 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 1 |
| Carbohidrato (g) | 29 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 13 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 16 |
| - Azúcar (g) | 14 |
| Índice glucémico | 89 |
| Fibra (g) | 4 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |