Sándwich de centeno con crema de queso italiano

Porción: 1

INGREDIENTES:

  • 2 rebanadas de pan de centeno integral
  • 4 lonchas de jamón alto
  • 6 rodajas de pepino
  • 1 puñado de rúcula​
  • Para crema de queso (4 porciones):
    • 100 g de ricota
    • 100 g de crema de queso bajo en grasa natural a base de mantequilla
    • Sal
    • Pimienta negro
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 6 hojas frescas de albahaca

 

PREPARACIÓN:

1.) Mezcla el ingrediente de la crema de queso en un bol.

2.) Unta sobre el pan y luego pon un puñado de rúcula encima.

3.) Pon el jamón, unas rodajas de pepino, y luego la otra mitad del pan, que untas antes con la crema de queso.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 487
Proteína (g) 29
Grasa (g) 16
- Saturado (g) 8
- Insaturado (g) 2
- Múltiple instaurado (g) 1
Carbohidrato (g) 55
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 55
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 4
Índice glucémico 56
Fibra (g) 6
Sin gluten No
Sin lactosa No