Tartar de salmón

Hora: 45 minutos

Porción: 6

INGREDIENTES:

  • Tartar de salmón:
    • 20 decagramos de filete de salmón fresco (¡sin piel ni grasa!)
    • 20 decagramos de salmón ahumado
    • 1 cebolla chalota
    • 1/2 ramo (paquete) de cebollino
    • 3 cucharadas de aceite de oliva con limón
    • Sal
    • Pimienta​
  • Ensalada:
    • 25 decagramos de patatas cocidas con piel
    • 5 cucharadas de caldo de verduras
    • 15 decagramos de pepino
    • 1 aguacate pequeño
    • 1-2 cucharaditas de especias mixtas (por ejemplo, perejil, estragón, cúrcuma)
    • 10 decagramos de crema fresca (crema agria)

 

PREPARACIÓN:

1.) Pela la calabaza, rállala y córtala en trozos pequeños.

2.) Pica las cebolletas (¡funciona muy bien con tijeras!)

3.) Corta el salmón fresco y ahumado con un cuchillo afilado.

4.) En un bol, mezcla el salmón, la lechuga, el cebollino y el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Cubre con papel aluminio y enfriar.

5.) Pela las patatas cocidas, córtalas en cubos pequeños y mezcla con el jugo de verduras.

6.) Pela el pepino, córtalo por la mitad y quítale la semilla con una cuchara pequeña.

7.) Corta el aguacate por la mitad, quítale la semilla, pélalo y pícalo junto con el pepino.

8.) Agrega las especias a la crema fresca, luego agrega las papas, el aguacate y el pepino también. Agrega sal y pimienta.

9.) Coloca en un plato un aro (forma) de postre de 6-7 cm de diámetro, rellénalo con dos tercios de la ensalada de papa-pepino, exprimiendo con cuidado.

10.) La parte restante se rellena con tartar de salmón, este también se prensa.

11.) Retira el anillo con cuidado, lávelo y séquelo y cree más porciones con él.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 254
Proteína (g) 17
Grasa (g) 16
- Saturado (g) 5
- Insaturado (g) 9
- Múltiple instaurado (g) 2
Carbohidrato (g) 11
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 3
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 8
- Azúcar (g) 2
Índice glucémico 36
Fibra (g) 3
Sin gluten
Sin lactosa