Ñoquis de calabaza con salsa de queso y nuez
Porción: 2
INGREDIENTES:
- 100 g de puré de calabaza casero
- 70 g de patatas
- 80 g de harina de arroz integral
- 5 g de psyllium (cubierta de semilla de plátano)
- ½ huevos de tamaño mediano (M)
- Sal pimienta
- 20 g de mantequilla
- 30 g de nueces
- 1 dl de nata para cocinar (10%)
- 1 diente de ajo o granulado
- 50 g de queso parmesano
PREPARACIÓN:
1.) Hierve las patatas en agua ligeramente con sal hasta que se ablanden, deja enfriar y tritura con un tenedor.
2.) Agrega el puré de calabaza y medio huevo, luego agrega la harina, el psyllium y las especias y amasa hasta obtener una masa.
3.) Separa las bolitas de nuez más pequeñas de la masa sobre una encimera enharinada, forma un cilindro con ellas, luego córtalas en trozos de 2-3 cm y tira con un tenedor. Hay que hacer esto con toda la masa.
4.) Mientras tanto, prepara la salsa también.
5.) Pon la mantequilla en una cacerola, derrite y espolvorea con nueces picadas. Sofríe, luego agrega la crema de cocción, sazona con un poco de ajo y espolvorea con parmesano rallado. Deja un poco de parmesano para servir también.
6.) Hierve agua en una olla y luego agrega los ñoquis. Cuando salgan a la superficie del agua, cocina por medio minuto más, luego filtra con una cuchara de filtro.
7.) Llévalo a platos, vértelo sobre la salsa, espolvorea con queso parmesano, sirve.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 234 |
Proteína (g) | 7 |
Grasa (g) | 13 |
- Saturado (g) | 2 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 3 |
Carbohidrato (g) | 21 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 6 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 15 |
- Azúcar (g) | 2 |
Índice glucémico | 41 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |