Ñoquis de calabaza con salsa de queso y nuez

Porción: 2

INGREDIENTES:

  • 100 g de puré de calabaza casero
  • 70 g de patatas
  • 80 g de harina de arroz integral
  • 5 g de psyllium (cubierta de semilla de plátano)
  • ½ huevos de tamaño mediano (M)
  • Sal pimienta
  • 20 g de mantequilla
  • 30 g de nueces
  • 1 dl de nata para cocinar (10%)
  • 1 diente de ajo o granulado
  • 50 g de queso parmesano

 

PREPARACIÓN:

1.) Hierve las patatas en agua ligeramente con sal hasta que se ablanden, deja enfriar y tritura con un tenedor.

2.) Agrega el puré de calabaza y medio huevo, luego agrega la harina, el psyllium y las especias y amasa hasta obtener una masa.

3.) Separa las bolitas de nuez más pequeñas de la masa sobre una encimera enharinada, forma un cilindro con ellas, luego córtalas en trozos de 2-3 cm y tira con un tenedor. Hay que hacer esto con toda la masa.

4.) Mientras tanto, prepara la salsa también.

5.) Pon la mantequilla en una cacerola, derrite y espolvorea con nueces picadas. Sofríe, luego agrega la crema de cocción, sazona con un poco de ajo y espolvorea con parmesano rallado. Deja un poco de parmesano para servir también.

6.) Hierve agua en una olla y luego agrega los ñoquis. Cuando salgan a la superficie del agua, cocina por medio minuto más, luego filtra con una cuchara de filtro.

7.) Llévalo a platos, vértelo sobre la salsa, espolvorea con queso parmesano, sirve.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 234
Proteína (g) 7
Grasa (g) 13
- Saturado (g) 2
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 3
Carbohidrato (g) 21
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 6
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 15
- Azúcar (g) 2
Índice glucémico 41
Fibra (g) 2
Sin gluten
Sin lactosa