Carne vegana con patatas
INGREDIENTES:
- 20 decagramos de cubos de soja (medidos en seco)
- 1 cebolla grande
- 2-3 dientes de ajo machacados
- 1 cucharada de moca de mejorana
- 1 pizca de nuez moscada
- 1-1 pizca de menta y tomillo
- Especias
- Patatas en cubos
PREPARACIÓN:
1.) Precalienta el horno a 200 grados.
2.) Hierve los cubos de soja en agua con sal durante 20-25 minutos, luego exprimir bien.
3.) Fríe las patatas en una sartén aceitada durante 25-30 minutos, revolviendo de vez en cuando. Agrega sal a la mitad.
4.) Pica la cebolla y fríela en una sartén honda a fuego lento durante 4-5 minutos.
5.) Agrega los cubos de soja y hornea a fuego lento.
6.) Si el agua se ha evaporado y los cubos de soja comienzan a freírse, después de 4-5 minutos agrega las especias y el ajo, si es necesario agrega un poco de aceite y fríe a fuego medio hasta que los cubos de soja estén bien dorados.
7.) Cuando esté listo, agrega las papas fritas.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 113 |
| Proteína (g) | 7 |
| Grasa (g) | 3 |
| - Saturado (g) | 0 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 1 |
| Carbohidrato (g) | 14 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 4 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 10 |
| - Azúcar (g) | 1 |
| Índice glucémico | 36 |
| Fibra (g) | 3 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |