Tojásos-Lazacos Muffin
Hora: 15 minutos
Porción: 2
HOZZÁVALÓK:
- 1 teáskanál olívaolaj
- 1 evőkanál lilahagyma kockára vágva
- 1 evőkanál hagyma apróra vágva
- 2 nagy tojásfehérje
- só és bors ízlés szerint
- 1 evőkanál dijoni mustár
- 2 szelet, vékony / kicsi paradicsom, szeletelve
- 30 g füstölt lazacfilé
- 1 teljes kiőrlésű angol muffin
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy serpenyőben felmelegítünk fél teáskanál olívaolajat. Adjunk hozzá egy evőkanál apróra vágott vöröshagymát, egy evőkanál apróra vágott zöldhagymát, és süssük, amíg enyhén megpuhul.
2.) Adjunk hozzá két tojásfehérjét, és keverjük össze. Ízesítsük sóval és borssal.
3.) Vágjunk ketté egy teljes kiőrlésű angol muffint és tegyük a kenyérpirítóba.
4.) Kenjük meg egy evőkanál dijoni mustárral.
5.) Az angol muffin egyik felére tegyünk egy szelet paradicsomot és füstölt lazacot. Halmozzuk rá a tojáskeveréket, majd tegyük rá a tetejét.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 175 |
Proteína (g) | 11 |
Grasa (g) | 8 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 5 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 14 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 2 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 12 |
- Azúcar (g) | 2 |
Índice glucémico | 22 |
Fibra (g) | 1 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |