Spenótos És Fetás Omlett
HOZZÁVALÓK:
- 2 tojás
- 100 g spenót
- Feta sajt, 3 cm-es kockákra vágva
- 100 g koktélparadicsom, negyedelve
- Tobasco szósz
- Hagymapor
- Fokhagyma por
- Tengeri só és fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Minden összetevőt turmixoljunk össze, amíg a tojás világos és puha nem lesz.
2.) Olajozzunk ki egy tapadásmentes serpenyőt.
3.) Tegyük bele a masszát és süssük meg.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 111 |
| Proteína (g) | 8 |
| Grasa (g) | 8 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 1 |
| Carbohidrato (g) | 2 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 2 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 1 |
| Índice glucémico | 7 |
| Fibra (g) | 1 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |
