BBQ Csirkés Nachos
HOZZÁVALÓK:
- Csirke:
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2db csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, apró kockákra vágva
- 1 teáskanál tengeri só
- 1 teáskanál fekete bors
- 2 teáskanál fokhagyma por
- ¼ teáskanál chili por
- 160 g BBQ szósz
- Nachos:
- Kukorica Nachos chips
- 336-450g alacsony zsírtartalmú sajtkrém
- 1db lilahagyma, apróra vágva
- 1db érett paradicsom
- Szalonnadarabok
- 1db avokádó, kockára vágva
- Petrezselyem
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a csirkét és minden fűszert. Főzzük 2-3 percig.
2.) Adjuk hozzá a BBQ mártást, és addig pároljuk, amíg a csirke készre nem párolódik.
3.) Öntöttvas serpenyőben rétegezzük a chipset, kis mennyiségű sajtot, avokádót, szalonnadarabot, csirkét, a maradék sajtot és megszórjuk petrezselyemmel.
4.) Süssük 175 ° C-on kb. 15 percig, vagy amíg az összes sajt megolvad.
5.) Tálaljuk avokádóval vagy tejföllel.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 177 |
Proteína (g) | 12 |
Grasa (g) | 10 |
- Saturado (g) | 4 |
- Insaturado (g) | 2 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 10 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 5 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 5 |
- Azúcar (g) | 4 |
Índice glucémico | 8 |
Fibra (g) | 1 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |