BBQ Csirkés Nachos

HOZZÁVALÓK:

  • Csirke:
    • 1 evőkanál olívaolaj
    • 2db csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, apró kockákra vágva
    • 1 teáskanál tengeri só
    • 1 teáskanál fekete bors
    • 2 teáskanál fokhagyma por
    • ¼ teáskanál chili por
    • 160 g BBQ szósz
  • Nachos:
    • Kukorica Nachos chips
    • 336-450g alacsony zsírtartalmú sajtkrém
    • 1db lilahagyma, apróra vágva
    • 1db érett paradicsom
    • Szalonnadarabok
    • 1db avokádó, kockára vágva
    • Petrezselyem

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a csirkét és minden fűszert. Főzzük 2-3 percig.

2.) Adjuk hozzá a BBQ mártást, és addig pároljuk, amíg a csirke készre nem párolódik.

3.) Öntöttvas serpenyőben rétegezzük a chipset, kis mennyiségű sajtot, avokádót, szalonnadarabot, csirkét, a maradék sajtot és megszórjuk petrezselyemmel.

4.) Süssük 175 ° C-on kb. 15 percig, vagy amíg az összes sajt megolvad.

5.) Tálaljuk avokádóval vagy tejföllel.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 177
Proteína (g) 12
Grasa (g) 10
- Saturado (g) 4
- Insaturado (g) 2
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 10
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 5
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 5
- Azúcar (g) 4
Índice glucémico 8
Fibra (g) 1
Sin gluten No
Sin lactosa No