Tésztaleves
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 2 nagy cukkini
- 3 evőkanál szezámolaj
- 1,5 kg sertéshús szeletelve
- 2 közepes hagyma, szeletelve
- 2 közepes fokhagymagerezd
- 1 evőkanál gyömbér friss, reszelt
- 2 közepes sárgarépa meghámozva és felszeletelve
- 4 csésze csirkehúsleves lehetőleg házi készítésű
- 2 csésze víz
- 1 evőkanál kókuszkrém
- 1 teáskanál pirospaprika pehely
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A spirálszeletelő vagy a julienne hámozó segítségével vágjuk fel a cukkinit tésztaszerűre, és fektessük egy papírtörlőre. Enyhén megszórjuk sóval és félretesszük.
2.) 1 evőkanál szezámolajat közepes lángon felmelegítünk, és hozzáadjuk a húst.
3.) Főzzük enyhén barnára, és vegyük ki a serpenyőből.
4.) Tegyük ugyanabba a serpenyőbe a maradék olajat, majd a zöldhagymát, a fokhagymát és a gyömbért. 1-2 percig pároljuk, amíg illatos nem lesz. Hozzáadjuk sárgarépát, a húslevest, a vizet, a kókuszkrémet és a borsot. Pároljuk 10 percig, amíg a sárgarépa megpuhul.
5.) Adjuk hozzá a sertéshúst és a cukkini tésztát, és pároljuk 5 percig, amíg át nem melegszik.
6.) Forrón tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 700 |
Proteína (g) | 81 |
Grasa (g) | 31 |
- Saturado (g) | 9 |
- Insaturado (g) | 9 |
- Múltiple instaurado (g) | 3 |
Carbohidrato (g) | 18 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 18 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 8 |
Índice glucémico | 51 |
Fibra (g) | 4 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |