Tésztaleves

Porción: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 2 nagy cukkini
  • 3 evőkanál szezámolaj
  • 1,5 kg sertéshús szeletelve
  • 2 közepes hagyma, szeletelve
  • 2 közepes fokhagymagerezd
  • 1 evőkanál gyömbér friss, reszelt
  • 2 közepes sárgarépa meghámozva és felszeletelve
  • 4 csésze csirkehúsleves lehetőleg házi készítésű
  • 2 csésze víz
  • 1 evőkanál kókuszkrém
  • 1 teáskanál pirospaprika pehely

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) A spirálszeletelő vagy a julienne hámozó segítségével vágjuk fel a cukkinit tésztaszerűre, és fektessük egy papírtörlőre. Enyhén megszórjuk sóval és félretesszük.

2.) 1 evőkanál szezámolajat közepes lángon felmelegítünk, és hozzáadjuk a húst.

3.) Főzzük enyhén barnára, és vegyük ki a serpenyőből.

4.) Tegyük ugyanabba a serpenyőbe a maradék olajat, majd a zöldhagymát, a fokhagymát és a gyömbért. 1-2 percig pároljuk, amíg illatos nem lesz. Hozzáadjuk sárgarépát, a húslevest, a vizet, a kókuszkrémet és a borsot. Pároljuk 10 percig, amíg a sárgarépa megpuhul.

5.) Adjuk hozzá a sertéshúst és a cukkini tésztát, és pároljuk 5 percig, amíg át nem melegszik.

6.) Forrón tálaljuk.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 700
Proteína (g) 81
Grasa (g) 31
- Saturado (g) 9
- Insaturado (g) 9
- Múltiple instaurado (g) 3
Carbohidrato (g) 18
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 18
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 8
Índice glucémico 51
Fibra (g) 4
Sin gluten
Sin lactosa