4-Sajtos Sült Tök
Hora: 75 minutos
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 1 közepes pézsmatök felezve és kimagozva
- ½ teáskanál só
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 nagy édes hagyma, szeletelve
- 1 evőkanál chili por
- ¼ teáskanál chili por vagy cayenne bors
- 225 g Cheddar sajt, aprítva
- 225 g aprított Monterey Jack sajt
- 150 g paradicsompüré
- 2 evőkanál apróra vágott friss koriander
- 2 evőkanál pirított tökmag
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
2.) Helyezzük a tököt vágott oldalával lefelé az előkészített tepsibe. Süssük puhára, 50 perc - 1 óra alatt. Vegyük ki és hagyjuk kissé kihűlni. A sütőt ne kapcsoljuk ki, hanem csökkentsük a hőfokot 175 ° C-ra.
3.) Kanalazzuk a tök húsát egy konyhai robotgépbe, és adjunk hozzá sót. Pürésítsük simára.
4.) Eközben keverjük össze az olajat és a hagymát egy közepes serpenyőben. Fedjük le és pároljuk közepes lángon, gyakran kevergetve, 10 percig.
5.) Vegyük le a fedőt és folytassuk a főzést, amíg a hagyma nagyon puha nem lesz és meg nem barnul, még 8-10 percig, csökkentve a hőt és szükség szerint egyszerre 1 evőkanál vizet adva hozzá.
6.) Keverjük hozzá chili port és/vagy cayenne borsot. Vegyük le a tűzről, fedjük le és hagyjuk állni 10 percig.
7.) Olajozzunk ki egy közepes méretű öntöttvas serpenyőt.
8.) Tegyük a Cheddar és Monterey Jack sajtokat egy nagy tálba.
9.) Tegyük a sajt felét az előkészített serpenyőben. Tetejére helyezzük a tököt. A karamellizált hagyma felét a tökre kenjük. Tetejére tesszük a maradék sajtot és hagymát.
10.) Addig sütjük a sütőben, amíg a sajt meg nem olvad, kb. 20 percig. 10 percig hűlni hagyjuk.
11.) Paradicsommártással, friss korianderrel és pirított tökmaggal tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 551 |
Proteína (g) | 34 |
Grasa (g) | 36 |
- Saturado (g) | 21 |
- Insaturado (g) | 12 |
- Múltiple instaurado (g) | 3 |
Carbohidrato (g) | 22 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 22 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 11 |
Índice glucémico | 138 |
Fibra (g) | 5 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |