4-Sajtos Sült Tök

Hora: 75 minutos

Porción: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 1 közepes pézsmatök felezve és kimagozva
  • ½ teáskanál só
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 nagy édes hagyma, szeletelve
  • 1 evőkanál chili por
  • ¼ teáskanál chili por vagy cayenne bors
  • 225 g Cheddar sajt, aprítva
  • 225 g aprított Monterey Jack sajt
  • 150 g paradicsompüré
  • 2 evőkanál apróra vágott friss koriander
  • 2 evőkanál pirított tökmag

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.

2.) Helyezzük a tököt vágott oldalával lefelé az előkészített tepsibe. Süssük puhára, 50 perc - 1 óra alatt. Vegyük ki és hagyjuk kissé kihűlni. A sütőt ne kapcsoljuk ki, hanem csökkentsük a hőfokot 175 ° C-ra.

3.) Kanalazzuk a tök húsát egy konyhai robotgépbe, és adjunk hozzá sót. Pürésítsük simára.

4.) Eközben keverjük össze az olajat és a hagymát egy közepes serpenyőben. Fedjük le és pároljuk közepes lángon, gyakran kevergetve, 10 percig.

5.) Vegyük le a fedőt és folytassuk a főzést, amíg a hagyma nagyon puha nem lesz és meg nem barnul, még 8-10 percig, csökkentve a hőt és szükség szerint egyszerre 1 evőkanál vizet adva hozzá.

6.) Keverjük hozzá chili port és/vagy cayenne borsot. Vegyük le a tűzről, fedjük le és hagyjuk állni 10 percig.

7.) Olajozzunk ki egy közepes méretű öntöttvas serpenyőt.

8.) Tegyük a Cheddar és Monterey Jack sajtokat egy nagy tálba.

9.) Tegyük a sajt felét az előkészített serpenyőben. Tetejére helyezzük a tököt. A karamellizált hagyma felét a tökre kenjük. Tetejére tesszük a maradék sajtot és hagymát.

10.) Addig sütjük a sütőben, amíg a sajt meg nem olvad, kb. 20 percig. 10 percig hűlni hagyjuk.

11.) Paradicsommártással, friss korianderrel és pirított tökmaggal tálaljuk.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 551
Proteína (g) 34
Grasa (g) 36
- Saturado (g) 21
- Insaturado (g) 12
- Múltiple instaurado (g) 3
Carbohidrato (g) 22
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 22
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 11
Índice glucémico 138
Fibra (g) 5
Sin gluten No
Sin lactosa No