Áfonyás Saláta

Hora: 45 minutos

Porción: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 550 g karfiolvirág
  • 550 g kockára vágott pézsmatök
  • 6 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • ¾ teáskanál só
  • ¾ teáskanál őrölt bors
  • 200 g áfonya (lehet fagyasztott is kiolvasztva)
  • 4 nagy tojás
  • 60 ml fehérborecet
  • 2 evőkanál darált medvehagyma
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • 1 gerezd fokhagyma, reszelt
  • 160 g endívia
  • 30 g pirított apróra vágott pekándió
  • 65 g morzsolt kéksajt

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 215 ° C-ra. Vegyünk egy nagy tepsit és olajozzuk ki.

2.) Tegyük a felkockázott karfiolt és a tököt 1 evőkanál olajjal és 1/4 teáskanál sóval és borssal egy nagy tálba. Keverjük át és tegyük a tepsibe egyetlen egy rétegben. Süssük, egyszer-kétszer kevergetve, majdnem puhára, 18–22 percig.

3.) Szórjuk rá az áfonyát és süssük további 5 percig.

4.) Közben helyezzük a tojásokat egy közepes fazékba, és öntsük fel hideg vízzel, amíg el nem lepi. Forraljuk fel nagy lángon. Vegyük le a tűzről, fedjük le, és hagyjuk állni 5 percig. Tegyük át a tojásokat hideg vízbe és hagyjuk kihűlni. Végül pucoljuk meg és vágjuk ketté őket.

5.) Az ecetet, a medvehagymát, a mustárt és a fokhagymát habosra keverjük a maradék 5 evőkanál olajjal és ½ teáskanál sóval és borssal egy tálban.

6.) Öntsük az öntet 1/3-át a sült zöldségekre, és óvatosan keverjük át addig, amíg mindenhova kerül.

7.) Tegyük az endíviát egy tálba, és adjunk hozzá az öntetből. Keverjük hozzá a sült zöldségeket.

8.) Tojással, pekándióval és kék sajttal tálaljuk a salátát.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 483
Proteína (g) 21
Grasa (g) 36
- Saturado (g) 6
- Insaturado (g) 19
- Múltiple instaurado (g) 5
Carbohidrato (g) 21
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 21
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 10
Índice glucémico 112
Fibra (g) 8
Sin gluten
Sin lactosa