Áfonyás Saláta
Hora: 45 minutos
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 550 g karfiolvirág
- 550 g kockára vágott pézsmatök
- 6 evőkanál extra szűz olívaolaj
- ¾ teáskanál só
- ¾ teáskanál őrölt bors
- 200 g áfonya (lehet fagyasztott is kiolvasztva)
- 4 nagy tojás
- 60 ml fehérborecet
- 2 evőkanál darált medvehagyma
- 1 teáskanál dijoni mustár
- 1 gerezd fokhagyma, reszelt
- 160 g endívia
- 30 g pirított apróra vágott pekándió
- 65 g morzsolt kéksajt
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 215 ° C-ra. Vegyünk egy nagy tepsit és olajozzuk ki.
2.) Tegyük a felkockázott karfiolt és a tököt 1 evőkanál olajjal és 1/4 teáskanál sóval és borssal egy nagy tálba. Keverjük át és tegyük a tepsibe egyetlen egy rétegben. Süssük, egyszer-kétszer kevergetve, majdnem puhára, 18–22 percig.
3.) Szórjuk rá az áfonyát és süssük további 5 percig.
4.) Közben helyezzük a tojásokat egy közepes fazékba, és öntsük fel hideg vízzel, amíg el nem lepi. Forraljuk fel nagy lángon. Vegyük le a tűzről, fedjük le, és hagyjuk állni 5 percig. Tegyük át a tojásokat hideg vízbe és hagyjuk kihűlni. Végül pucoljuk meg és vágjuk ketté őket.
5.) Az ecetet, a medvehagymát, a mustárt és a fokhagymát habosra keverjük a maradék 5 evőkanál olajjal és ½ teáskanál sóval és borssal egy tálban.
6.) Öntsük az öntet 1/3-át a sült zöldségekre, és óvatosan keverjük át addig, amíg mindenhova kerül.
7.) Tegyük az endíviát egy tálba, és adjunk hozzá az öntetből. Keverjük hozzá a sült zöldségeket.
8.) Tojással, pekándióval és kék sajttal tálaljuk a salátát.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 483 |
Proteína (g) | 21 |
Grasa (g) | 36 |
- Saturado (g) | 6 |
- Insaturado (g) | 19 |
- Múltiple instaurado (g) | 5 |
Carbohidrato (g) | 21 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 21 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 10 |
Índice glucémico | 112 |
Fibra (g) | 8 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |