Répa-Hummus
Hora: 10 minutos
Porción: 10
HOZZÁVALÓK:
- 425 g sótlan csicseriborsó, öblítve
- 225 g pörkölt répa, felkockázva
- 60 g tahini szósz
- 55 ml extra szűz olívaolaj
- 65 ml citromlé
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál őrölt kömény
- ½ teáskanál só
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Keverjük össze a csicseriborsót, a répát, a tahinit, az olajat, a citromlevet, a fokhagymát, a köményt és a sót egy konyhai robotgépben.
2.) Pürésítsük nagyon simára, 2-3 perc alatt.
3.) Zöldség chips-sel vagy kukorica nachossal vagy pitával vagy tortillaval tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 227 |
Proteína (g) | 10 |
Grasa (g) | 8 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 5 |
- Múltiple instaurado (g) | 2 |
Carbohidrato (g) | 24 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 24 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 10 |
Índice glucémico | 27 |
Fibra (g) | 6 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |