Répa-Hummus

Hora: 10 minutos

Porción: 10

HOZZÁVALÓK:

  • 425 g sótlan csicseriborsó, öblítve
  • 225 g pörkölt répa, felkockázva
  • 60 g tahini szósz
  • 55 ml extra szűz olívaolaj
  • 65 ml citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál só

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Keverjük össze a csicseriborsót, a répát, a tahinit, az olajat, a citromlevet, a fokhagymát, a köményt és a sót egy konyhai robotgépben.

2.) Pürésítsük nagyon simára, 2-3 perc alatt.

3.) Zöldség chips-sel vagy kukorica nachossal vagy pitával vagy tortillaval tálaljuk.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 227
Proteína (g) 10
Grasa (g) 8
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 5
- Múltiple instaurado (g) 2
Carbohidrato (g) 24
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 24
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 10
Índice glucémico 27
Fibra (g) 6
Sin gluten
Sin lactosa