Sült Sárgarépa
Hora: 20 minutos
Porción: 5
HOZZÁVALÓK:
- 680 g bébirépa (kb. 1cm átmérőjű)
- 2 evőkanál pirított (sötét) szezámolaj
- 60 ml almaborecet
- 1 evőkanál tiszta juharszirup
- ¼ teáskanál só
- 2 evőkanál szezámmag
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Vágjuk sárgarépát legfeljebb 1-1,5 cm-es vastag darabokra.
2.) Melegítsünk 1 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Adjuk hozzá a sárgarépát, fedjük le, és időnként megkeverve pároljuk, amíg enyhén megpuhul, 5–7 percig.
3.) Közben a maradék 1 evőkanál olajat, ecetet, juharszirupot és sót keverjük simára egy kis tálban.
4.) Adjuk hozzá a keveréket a serpenyőben lévő sárgarépához, és fedetlenül forraljuk, amíg kb. 1 perc alatt el nem kezd besűrűsödni.
5.) Csökkentsük a hőt, részben fedjük le, és pároljuk addig, amíg a sárgarépa teljesen meg nem puhul és a mártással bevonódik, azaz kb. még 4–6 percig.
6.) Ha a sárgarépa még nem túl puha, de a serpenyő már száraz, adjunk hozzá 1/4 csésze vizet, és folytassuk a főzést részben lefedve, amíg a répa meg nem puhul.
7.) Szezámmaggal megszórva tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 133 |
Proteína (g) | 2 |
Grasa (g) | 8 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 14 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 12 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 2 |
- Azúcar (g) | 9 |
Índice glucémico | 68 |
Fibra (g) | 4 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |