Sült Sárgarépa
Time: 20 minutes
Servings: 5
HOZZÁVALÓK:
- 680 g bébirépa (kb. 1cm átmérőjű)
- 2 evőkanál pirított (sötét) szezámolaj
- 60 ml almaborecet
- 1 evőkanál tiszta juharszirup
- ¼ teáskanál só
- 2 evőkanál szezámmag
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Vágjuk sárgarépát legfeljebb 1-1,5 cm-es vastag darabokra.
2.) Melegítsünk 1 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Adjuk hozzá a sárgarépát, fedjük le, és időnként megkeverve pároljuk, amíg enyhén megpuhul, 5–7 percig.
3.) Közben a maradék 1 evőkanál olajat, ecetet, juharszirupot és sót keverjük simára egy kis tálban.
4.) Adjuk hozzá a keveréket a serpenyőben lévő sárgarépához, és fedetlenül forraljuk, amíg kb. 1 perc alatt el nem kezd besűrűsödni.
5.) Csökkentsük a hőt, részben fedjük le, és pároljuk addig, amíg a sárgarépa teljesen meg nem puhul és a mártással bevonódik, azaz kb. még 4–6 percig.
6.) Ha a sárgarépa még nem túl puha, de a serpenyő már száraz, adjunk hozzá 1/4 csésze vizet, és folytassuk a főzést részben lefedve, amíg a répa meg nem puhul.
7.) Szezámmaggal megszórva tálaljuk.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 133 |
Protein (g) | 2 |
Fat (g) | 8 |
- Saturated (g) | 0 |
- Unsaturated (g) | 1 |
- Multiple unsaturated (g) | 1 |
Carbohydrate (g) | 14 |
- Slow-release carbs (g) | 12 |
- Fast-release carbs (g) | 2 |
- Sugar (g) | 9 |
Glycemic index | 68 |
Fiber (g) | 4 |
Gluten-free | No |
Lactose-free | No |