Ragacsos Tészta Házi Hoisinnal
HOZZÁVALÓK:
- A hoisin:
- 2 evőkanál mazsola
- 1 fokhagymagerezd
- 1 evőkanál almaecet
- 2 teáskanál paradicsompüré
- 1 teáskanál tamari, plusz extra tálalás (nem kötelező)
- 1 teáskanál kínai fűszer
- 2 evőkanál ropogós mogyoróvaj (pálmaolaj vagy cukor nélkül)
- A keverékhez:
- 2 teljes kiőrlésű levelestészta (75 g)
- 1 teáskanál repceolaj
- 1 evőkanál apróra vágott gyömbér
- 1 sárga paprika, leválasztva és vékonyra szeletelve
- 2 lilahagyma (173g), vékonyra szeletelve
- 100 g hosszú szárú brokkoli, felezve
- 100 g fagyasztott szójabab, felolvasztva
- 1 piros chili, magva és apróra vágva
- Marék bazsalikomlevél
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Tegyük a mazsolát egy mérőedénybe vagy egy kicsi, magas oldalú tálba, öntsük fel 100 ml forrásban lévő vízzel, majd keverjük hozzá a fokhagymát, az ecetet, a paradicsompürét, a tamarit és a fűszereket.
2.) Turmixoljuk egy botmixerrel simára, majd keverjük bele a mogyoróvajat, amíg jól el nem keveredik.
3.) Öntsünk a forró vizet a tésztára és áztassuk 5 percig.
4.) Melegítsük fel az olajat egy tapadásmentes wok-ban, adjuk hozzá a gyömbért a zöldségekkel és a chilivel, és keverés közben süssük legalább 5 percig, amíg a zöldség megpuhul.
5.) Lecsepegtetjük a tésztát, és hozzáadjuk a serpenyőben lévő hoisin mártáshoz.
6.) Bazsalikomlevéllel tálaljuk.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 140 |
Proteína (g) | 5 |
Grasa (g) | 9 |
- Saturado (g) | 2 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 11 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 7 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 4 |
- Azúcar (g) | 3 |
Índice glucémico | 23 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |