Spárgás És Citromos Spagetti Borsóval
HOZZÁVALÓK:
- 150 g teljes kiőrlésű spagetti
- 160 g spárga, a végét levágva és hosszúkásra vágva
- 2 evőkanál repceolaj
- 2 póréhagyma (220 g), vékony csíkokra vágva
- 1 piros chili, apróra vágva
- 1 fokhagymagerezd, apróra reszelve
- 160 g fagyasztott borsó
- 1 citrom
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Főzzük meg a spagettit al dente-re.
2.) Az utolsó 3 percben adjuk hozzá a spárgát.
3.) Közben felmelegítjük az olajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben, hozzáadjuk a póréhagymát és a chilit, és főzzük 5 percig.
4.) Keverjük hozzá a fokhagymát, a borsót, a citrom héját és a levét, és főzzük még néhány percig.
5.) Csepegtessük le és tegyük a tésztát a serpenyőbe. Adjunk hozzá ¼ bögrényit a tészta főző vízéből, és jól keverjük össze.
6.) Citromgerezdekkel tálaljuk.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 141 |
Proteína (g) | 6 |
Grasa (g) | 4 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 19 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 19 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 5 |
Índice glucémico | 25 |
Fibra (g) | 4 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |