Spárgás És Citromos Spagetti Borsóval

HOZZÁVALÓK:

  • 150 g teljes kiőrlésű spagetti
  • 160 g spárga, a végét levágva és hosszúkásra vágva
  • 2 evőkanál repceolaj
  • 2 póréhagyma (220 g), vékony csíkokra vágva
  • 1 piros chili, apróra vágva
  • 1 fokhagymagerezd, apróra reszelve
  • 160 g fagyasztott borsó
  • 1 citrom

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Főzzük meg a spagettit al dente-re.

2.) Az utolsó 3 percben adjuk hozzá a spárgát.

3.) Közben felmelegítjük az olajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben, hozzáadjuk a póréhagymát és a chilit, és főzzük 5 percig.

4.) Keverjük hozzá a fokhagymát, a borsót, a citrom héját és a levét, és főzzük még néhány percig.

5.) Csepegtessük le és tegyük a tésztát a serpenyőbe. Adjunk hozzá ¼ bögrényit a tészta főző vízéből, és jól keverjük össze.

6.) Citromgerezdekkel tálaljuk.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 141
Proteína (g) 6
Grasa (g) 4
- Saturado (g) 0
- Insaturado (g) 0
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 19
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 19
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 5
Índice glucémico 25
Fibra (g) 4
Sin gluten No
Sin lactosa No