Édes Burgonya Curry
HOZZÁVALÓK:
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1 hagyma apróra vágva
- 2 fokhagymagerezd reszelve
- Hüvelykujj nagyságú darab gyömbér, reszelt
- 3 evőkanál vegán thai vörös curry paszta
- 1 evőkanál sima mogyoróvaj
- 500 g édesburgonya, hámozva és darabokra vágva
- 400 ml doboz kókusztej
- 200 g spenót
- 1 lime leve
- Főtt rizs, tálalásra (opcionális)
- Száraz pörkölt mogyoró, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy serpenyőben közepes lángon megolvasztunk 1 evőkanál kókuszolajat, és kb. 5 perc megpároljuk az apróra vágott hagymát. Adjunk hozzá 2 reszelt fokhagymagerezdet és egy reszelt hüvelykujjnyi darab gyömbért, és főzzük 1 percig, amíg illatos nem lesz.
2.) Keverjünk hozzá 3 evőkanál thai vörös curry pasztát, 1 evőkanál sima földimogyoróvajat és 500 g édesburgonyát, hámozva és darabokra vágva, majd adjunk hozzá 400 ml kókusztejet és 200 ml vizet.
3.) Forraljuk fel majd kapcsoljuk le a hőt, és fedetlenül pároljuk 25-30 percig, vagy amíg az édesburgonya megpuhul.
4.) Keverjük el 200 g spenóttal és 1 lime levével, és jól fűszerezzük.
5.) Főtt rizzsel tálaljuk, és ha ropogós elemet is szeretnénk mellé, akkor szórjuk meg néhány darab száraz, sült mogyoróval.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 62 |
Proteína (g) | 1 |
Grasa (g) | 2 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 3 |
Índice glucémico | 38 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |