Marhahúsos Rakott Édesburgonya
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 közepes hagyma vékonyan felszeletelve
- 2 közepes fokhagymagerezd darált
- 1 evőkanál olasz ételízesítő
- 45 dkg marhahús, darált
- 2 közepes édesburgonya vékonyan felszeletelve mandolinon
- 4 csésze bébispenót
- ½ csésze húsleves csirke, marhahús vagy zöldség
- 1 csésze mandula szeletelve
- Tengeri só ízlés szerint
- Fekete bors ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra.
2.) Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben, és adjuk hozzá a hagymát. Főzzük puhára, adjuk hozzá a fokhagymát, és keverjük össze. Főzzük 1 percig. Fűszerezzük sóval és borssal majd vegyük ki a hagymát a serpenyőből.
3.) Tegyük a marhahúst a serpenyőbe, és süssük addig, amíg már nem rózsaszínű. Fűszerezzük sóval, borssal és olasz ételízesítővel. Kapcsoljuk le a hőt.
4.) A rakott elkészítéséhez tegyünk egy réteg édesburgonyát egy négyzet alakú sütő tál aljára. A tetejére hagyma, spenót és marhahús kerül. Folytassuk a rétegezést, amíg az összetevők el nem fogynak. Öntsük le a húslevessel, és fedjük le szorosan fóliával.
5.) Süssük 30 percig.
6.) Vegyük ki a sütőből, és szórjuk meg mandulával.
7.) Süssük még 10 percig, amíg a mandula enyhén meg nem pirul.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 512 |
Proteína (g) | 39 |
Grasa (g) | 28 |
- Saturado (g) | 4 |
- Insaturado (g) | 17 |
- Múltiple instaurado (g) | 5 |
Carbohidrato (g) | 23 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 23 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 7 |
Índice glucémico | 76 |
Fibra (g) | 10 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |