Tortilla
Porción: 12
HOZZÁVALÓK:
- 4 közepes főzőbanán, hámozott
- 1/3 csésze avokádóolaj
- 1 nagy tojás
- 1 teáskanál lime lé
- 1 teáskanál tengeri só
- ½ teáskanál szódabikarbóna
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra, és két tepsit béleljünk ki sütőpapírral.
2.) Hámozzuk meg a banánokat. Miután megpucoltuk, daraboljuk fel, és tegyük turmixgépbe. Addig turmixoljuk, amíg a nagy darabok nagy része el nem oszlik.
3.) Adjuk hozzá az avokádóolajat, a tojást és a lime levet, és turmixoljuk tovább.
4.) Adjuk hozzá a sót és a szódabikarbónát, majd pürésítsük simára. Ha a tészta túl sűrű, adjunk hozzá még lime levet.
5.) Tegyünk egyforma adag tésztát, kis halmokba a bélelt tepsire. 6 kis halmot tegyünk / tepsi, így 12 tortilla készül, tepsienként 6 darab.
6.) Egy nagy kanál vagy merőkanál hátuljával simítsuk le az egyes tésztakupacokat, amíg egy vékony kör nem lesz, kissé nagyobb méretű, mint egy kis kukorica tortilla.
7.) Süssük 20-25 percig, vagy addig, amíg a szélei enyhén meg nem pirulnak, és tapintásra kiszáradnak. Ha hosszabb ideig hagyjuk őket a sütőben, ropogóssá válnak.
8.) Légmentesen lezárt edényben tároljuk a hűtőszekrényben.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 120 |
Proteína (g) | 2 |
Grasa (g) | 7 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 1 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 1 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 0 |
Índice glucémico | 0 |
Fibra (g) | 25 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |