Vegyes Zöld Saláta
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 3 csésze zöld, vegyesen (spenót, római vagy más választott leveles zöldség
harapásméretű darabokra tépkedve és megmosva) - 1 csésze eper, frissen szeletelve
- ¼ csésze mandula szeletelve
- ¼ csésze napraforgómag, nyers
- 2 közepes hagyma, aprítva
- 6 szelet szalonna főzve és morzsolva
- ½ teáskanál kakukkfű, szárított vagy friss
- 4 evőkanál olívaolaj
- 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
- 4 evőkanál balzsamecet
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálba tegyük a zöldségeket, a napraforgómaggal, a mandulával, a zöldhagymával, a szalonnával és a kakukkfűvel.
2.) Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat és a balzsamecetet.
3.) Adjuk hozzá a balzsamecetes keveréket a zöldségekhez, és forgassuk össze.
4.) Ízlés szerint sózzuk
5.) Az eperrel, hidegen találjuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 363 |
Proteína (g) | 11 |
Grasa (g) | 30 |
- Saturado (g) | 6 |
- Insaturado (g) | 14 |
- Múltiple instaurado (g) | 5 |
Carbohidrato (g) | 12 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 12 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 6 |
Índice glucémico | 39 |
Fibra (g) | 6 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |