Panqueque de calabacín
 
            Hora: 45 minutos
Porción: 2
INGREDIENTES:
- 2 calabacines medianos (aprox.500 g)
- 4 dientes de ajo (unos 12 g)
- 1 huevo (aprox.50 g)
- 1 cucharada de harina (unos 22 g)
- Sal
- Pimienta
- Perejil
- 1-2 cucharadas de grasa de coco para freír
- 150 g de yogur natural
PREPARACIÓN:
1.) Corta los dos extremos del calabacín lavado y rállalo con la piel. Añade sal y deja reposar aprox. 15-20 minutos.
2.) Exprime bien el jugo de calabacín.
3.) Agregue 2 dientes de ajo machacados glaseados, sal, pimienta, perejil, 2 huevos enteros y harina al calabacín exprimido. Mezcla todo muy bien.
4.) Calienta una sartén de teflón y ponle un poco de grasa de coco. Agrega 1 cucharada de la masa en la sartén. Allana. Yo tenía 3 panqueques en una sartén.
5.) Hornea a una temperatura más baja durante aprox. 10-10 minutos por los dos lados hasta que se ponga de un color marrón.
6.) Mezcla el yogur con un poco de sal y 2 dientes de ajo machacados.
7.) Sirve las tortitas de calabacín con yogur de ajo.
Datos de nutrientes (100 g)
 
            | Energía (kcal) | 96 | 
| Proteína (g) | 4 | 
| Grasa (g) | 5 | 
| - Saturado (g) | 1 | 
| - Insaturado (g) | 0 | 
| - Múltiple instaurado (g) | 0 | 
| Carbohidrato (g) | 8 | 
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 8 | 
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 | 
| - Azúcar (g) | 2 | 
| Índice glucémico | 16 | 
| Fibra (g) | 5 | 
| Sin gluten | No | 
| Sin lactosa | No | 
 
             
            