Marhapörkölt
Hora: 210 minutos
Porción: 6
HOZZÁVALÓK:
- 1400 g marhalábszár vagy marhanyak (megtisztított, lehártyázott hús)
- 1 db vöröshagyma (kb. 55 g)
- 2 gerezd fokhagyma (kb. 12 g)
- 25 g pirosarany (lehet csípős is – ízlés szerint)
- 2 evőkanál olívaolaj (kb. 20 ml)
- 2 kocka marhapörkölt szaft
- 2 teáskanál pirospaprika
- 2 teáskanál szárított petrezselyem
- 3-4 db babérlevél
- 4-5 db egész borókabogyó
- Só
- Frissen őrölt bors
- 1,5 dl jó minőségű vörösbor
- 1 dl víz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Tisztítsuk meg, hártyázzuk le a húst és vágjuk kb 1,5 cm-es darabokra.
2.) Pucoljuk meg és vágjuk apróra a vöröshagymát és fokhagymát.
3.) Az olívaolajon, közepes hőfokon, pirítsuk meg a hagymákat.
4.) Húzzuk félre az edényt és adjuk a hagymához az összes fűszert és a pirosaranyat. Keverjük össze.
5.) Tegyük vissza az edényt és adjuk hozzá a húst. Forgassuk össze a húst a fűszerekkel és hagymákkal. Kb. 5 percig pirítsuk. Adjuk hozzá az 1 dl vizet is.
6.) Öntsük rá a bort és vegyük egy kicsit feljebb a hőfokot, hogy kezdjen el a hús rotyogni.
7.) Utána szükség szerint vegyük lejjebb a hőfokot.
8.) Fedő nélkül főzzük addig a húst, amíg a bor alkoholtartalma el nem fő (ezt onnan tudjuk, hogy már nincs bor illata a húsnak).
9.) Ezután vegyül lejjebb a hőfokot, csak finoman, lassú tűzön rotyogjon a hús. Fedjük le és főzzük így legalább 1,5-2 órát. 15 percenként keverjük át. Szükség esetén apránként pótoljuk a vizet.
10.) Időközönként kóstoljuk meg a húst. Mikor még rágós, de már úgy ítéljük meg, hogy alakul, akkor vegyük le a fedőt és 5-10 percenként keverjük át, mert így már gyorsabban elfőzi a levét, amit pótoljunk szükség esetén.
11.) Amikor a hús puha és omlós, akkor elkészült a pörkölt.
12.) Főtt bulgurral és csemege uborkával tálaljuk.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 107 |
Proteína (g) | 16 |
Grasa (g) | 3 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 1 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 1 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 0 |
Índice glucémico | 2 |
Fibra (g) | 0 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |