Arroz con leche con mermelada de frambuesa
Porción: 3
INGREDIENTES:
- Para arroz con leche:
- 100 g de arroz risotto
- 150 g de leche
- 250 g de agua
- 1 pizca de sal
- 2 cucharadas de xilitol​
- Como condición:
- 2 cucharadas (40 g) de mermelada de frambuesa sin azúcar por porción
- Frutas frescas como: frambuesas, arándanos, grosellas
PREPARACIÓN:
1.) Pon el arroz en una cacerola pequeña, agrega la leche, el agua, una pizca de sal y xilitol. Ponlo al fuego y deja que hierva.
2.) Mientras tanto, revuelve para evitar que se corra. Cuando esté hervido, retira del fuego y cocina el arroz hasta que se ablande, revolviendo constantemente. También puedes taparlo a medio tiempo, pero es importante revolverlo muchas veces.
3.) Si ya está cremoso, haz tres tazones. Vierte el arroz con leche. Espere 15 minutos para que se enfríe un poco.
4.) Coloca la mermelada encima y espolvorea con fruta fresca.
5.) Sirve caliente o frío.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 160 |
Proteína (g) | 5 |
Grasa (g) | 2 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 42 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 5 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 37 |
- Azúcar (g) | 4 |
Índice glucémico | 47 |
Fibra (g) | 5 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |