Guisado de carne
Hora: 80 minutos
Porción: 6
INGREDIENTES:
- 1,5 kg de pierna de ternera
- 7 dl de vino tinto seco
- 35 dkg de zanahorias
- 6 dientes de ajo
- 2 cebollas
- 3 hojas de laurel
- 1 cucharadita de pimienta entera
- 35 dkg de tocino
- 8 dkg de mantequilla
- 2 cucharadas de harina
- 35 dkg de champiñones
- 25 dkg de puerros
- 1 manojo grande de perejil
- 2 ramas de apio
- 1 ramo pequeño de tomillo
- 1 cucharadita de pimienta de color molida gruesa
- Sal
- 4 dl de caldo de res (también bueno en cubos de sopa)
- 2 cucharadas de puré de tomate
- 1 cucharadita de mostaza
PREPARACIÓN:
1.) Lava la carne y córtala en cubos de 3 x 3 cm.
2.) Agrega 1 cebolla picada, 3 ajos en rodajas, laurel, granos de pimienta y racimos de apio, perejil y tomillo, el vino, mezcla y deja marinar en el refrigerador por 1 día.
3.) Al día siguiente saca la carne de la marinada, presiónala un poco para que no quede mucha marinada en ella.
4.) Tómalo sobre una toalla de papel y filtra la marinada.
5.) Pica el tocino en tiras pequeñas, rodea las zanahorias y los puerros hasta un dedo del grosor y corta los champiñones en trozos más grandes.
6.) Prepara una fuente para horno con tapa que se ajuste a todos los ingredientes.
7.) Calienta la sartén y fríe el tocino primero.
8.) Retira con una paleta de filtro y guárdalo para más tarde.
9.) Freí las setas. Una vez que esté cocido, déjalo a un lado.
10.) Agrega un poco de mantequilla en la sartén y fríe la carne en varias porciones a temperatura alta, revolviendo constantemente para que se haga costra lo antes posible.
11.) Lleva las porciones de carne pre-fritas a la fuente de horno.
12.) Calienta otro sartén y sofríe las zanahorias y los puerros juntos hasta que se ruboricen ligeramente.
13.) Agrega las cebollas picadas y el ajo. Continua tostando, finalmente espolvorea con harina.
14.) Agrega el puré de tomate y la mostaza, vierte sobre el caldo y adoba.
15.) Revuelve y vierte sobre la carne en la fuente para hornear. Agrega un poco de sal y pimienta.
16.) Cubre el plato con papel de aluminio alrededor de su borde y coloca una tapa y ponlo en el horno precalentado a 160 grados donde se cueca a fuego lento durante 2 horas.
17.) Después de 2 horas, agrega con cuidado el tocino, los champiñones, tápelo nuevamente y vuelve al horno por 1 hora.
18.) Sirve con croquetas de patata.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 784 |
Proteína (g) | 66 |
Grasa (g) | 42 |
- Saturado (g) | 12 |
- Insaturado (g) | 5 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 17 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 14 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 3 |
- Azúcar (g) | 7 |
Índice glucémico | 53 |
Fibra (g) | 4 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |