Patas de pollo al horno
 
            Hora: 100 minutos
Porción: 6
INGREDIENTES:
- 6 muslos de pollo
- 15 decagramos de remolacha tierna
- 1 pieza de calabacín
- 4-5 granos de papa
- 1-2 hebras de cebolletas
- 1 pieza de repollo o pimiento morrón
- 1 pimiento picante puntiagudo
- 5-6 hojas de cebollino
- 1 cucharadita. mezcla de especias aladas
- ½ cucharadita de pimienta molida
- 1 pizca de comino molido
- 1 pizca de pimienta de cayena
- Sal
- 5m ml de aceite de oliva
PREPARACIÓN:
1.) Limpia, lava y corta las verduras en rodajas más grandes.
2.) Lava las piernas de pollo y sálalas.
3.) Mezcla las especias con aceite de oliva y frota con él las piernas de pollo.
4.) Unta las patatas y las verduras en una bandeja de horno, espolvorea con especias y chalotas picadas, pon en los muslos y cubre con papel de aluminio.
5.) Coloca la bandeja para hornear en el horno y hornea a fuego medio durante una hora. Retira el papel aluminio y fríelo hasta que se ponga rojo.
6.) Sirve las verduras fritas y las patatas como guarnición.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 250 | 
| Proteína (g) | 26 | 
| Grasa (g) | 6 | 
| - Saturado (g) | 1 | 
| - Insaturado (g) | 2 | 
| - Múltiple instaurado (g) | 1 | 
| Carbohidrato (g) | 21 | 
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 4 | 
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 17 | 
| - Azúcar (g) | 3 | 
| Índice glucémico | 68 | 
| Fibra (g) | 3 | 
| Sin gluten | No | 
| Sin lactosa | No | 
 
             
            