Patas de pollo al horno

Hora: 100 minutos

Porción: 6

INGREDIENTES:

  • 6 muslos de pollo
  • 15 decagramos de remolacha tierna
  • 1 pieza de calabacín
  • 4-5 granos de papa
  • 1-2 hebras de cebolletas
  • 1 pieza de repollo o pimiento morrón
  • 1 pimiento picante puntiagudo
  • 5-6 hojas de cebollino
  • 1 cucharadita. mezcla de especias aladas
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • 1 pizca de comino molido
  • 1 pizca de pimienta de cayena
  • Sal
  • 5m ml de aceite de oliva

 

PREPARACIÓN:

1.) Limpia, lava y corta las verduras en rodajas más grandes.

2.) Lava las piernas de pollo y sálalas.

3.) Mezcla las especias con aceite de oliva y frota con él las piernas de pollo.

4.) Unta las patatas y las verduras en una bandeja de horno, espolvorea con especias y chalotas picadas, pon en los muslos y cubre con papel de aluminio.

5.) Coloca la bandeja para hornear en el horno y hornea a fuego medio durante una hora. Retira el papel aluminio y fríelo hasta que se ponga rojo.

6.) Sirve las verduras fritas y las patatas como guarnición.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 250
Proteína (g) 26
Grasa (g) 6
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 2
- Múltiple instaurado (g) 1
Carbohidrato (g) 21
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 4
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 17
- Azúcar (g) 3
Índice glucémico 68
Fibra (g) 3
Sin gluten No
Sin lactosa No