Tofu revuelto vegano
INGREDIENTES:
- 1 bloque de tofu duro (natural o ahumado), desmenuzado
- 1 cebolla pequeña, picada en trozos pequeños
- 1-2 dientes de ajo picados
- ½ pimiento morrón o pimiento dulce, picado en trozos pequeños
- Aceite de oliva
- Sal, pimienta, pimienta de cayena
- 1-2 pizcas de sal negra (esto le dará un sabor similar al de los huevos revueltos originales);
- ½ cucharadita de cúrcuma;
- 2-3 cucharadas de hojuelas de levadura de cerveza (opcional pero muy recomendable)
PREPARACIÓN:
1.) En una sartén a fuego lento, sofríe la cebolla picada durante 8-10 minutos, después de 3-4 minutos agrega el ajo y los pimientos picados. Si se usa un hongo, se lo pones con los pimientos.
2.) Aquí puedes agregar el resto de verduras (opcional) - excepto las verdes porque lo añadimos al final - y fríelas unos minutos.
3.) Agrega el tofu desmenuzado, las especias (excepto la sal negra), y si es necesario, puedes agregar un poco de agua para hacerlo más jugoso.
4.) Cocina a fuego medio durante 5 minutos.
5.) Agrega las hojuelas de levadura de cerveza durante los últimos 1-2 minutos.
6.) Sirve caliente. Agrega la sal negra solo al servir, porque el sabor se evapora cuando se calienta.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 66 |
Proteína (g) | 6 |
Grasa (g) | 3 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 2 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 2 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 0 |
Índice glucémico | 38 |
Fibra (g) | 0 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |