Pulyka Húsgombóc

Hora: 55 minutos

Porción: 11

HOZZÁVALÓK:

  • Húsgombóc:
    • 3 evőkanál nemes élesztő
    • ½ evőkanál őrölt pirospaprika
    • 10 g  friss bazsalikomlevél
    • ½ evőkanál olasz fűszerkeverék
    • ½ evőkanál szárított petrezselyem
    • 450 g zsírmentes darált pulykahús
    • 2 tojásfehérje
    • 2 evőkanál őrölt lenmag
    • 20 g hagyma, apróra vágva
    • 4-5 gerezd fokhagyma, zúzva
  • Mártás:
    • ½ teáskanál só
    • ½ teáskanál őrölt fekete bors
    • ½ teáskanál szárított petrezselyem
    • ½ teáskanál szárított oregánó
    • ½ teáskanál szárított rozmaring
    • 415 g paradicsomkonzerv
    • 415 g paradicsompüré
    • ½ kockára vágott piros paprika
    • 15 g csésze hagyma, apróra vágva
    • 1 evőkanál fokhagyma zúzva

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Tegyük a húsgombóc összetevőit egy nagy tálba és jól keverjük össze.

2.) Kézzel formázzunk kb. 30 húsgombócot, körülbelül 2,5 cm-es átmérőjűt.

3.) Helyezzük a húsgombócokat sütőpapírral bélelt tepsire, vagy használjunk szilikonos tepsit.

4.) Süssük 200 C-on 15 percig. Fordítsuk meg a húsgombócokat, és süssük még 3-5 percig, amíg mindkét oldal aranybarna nem lesz.

5.) Vegyük ki a húsgombócokat a sütőből, és hagyjuk 5-10 percig pihenni.

6.) Közben készítsük el a mártást. Készítsük elő az összes hozzávalót.

7.) Távolítsuk el a szárat és a magokat a paprikából.

8.) Helyezzük az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és addig keverjük, amíg a keverék állaga egyenletes, sima nem lesz.

9.) Helyezzük a keveréket egy serpenyőbe, amelyet enyhén olajjal kikentünk. Pároljuk 20 percig, gyakran kevergetve.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 91
Proteína (g) 11
Grasa (g) 2
- Saturado (g) 0
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 1
Carbohidrato (g) 8
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 8
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 4
Índice glucémico 22
Fibra (g) 2
Sin gluten No
Sin lactosa No