Pulyka Húsgombóc
Hora: 55 minutos
Porción: 11
HOZZÁVALÓK:
- Húsgombóc:
- 3 evőkanál nemes élesztő
- ½ evőkanál őrölt pirospaprika
- 10 g friss bazsalikomlevél
- ½ evőkanál olasz fűszerkeverék
- ½ evőkanál szárított petrezselyem
- 450 g zsírmentes darált pulykahús
- 2 tojásfehérje
- 2 evőkanál őrölt lenmag
- 20 g hagyma, apróra vágva
- 4-5 gerezd fokhagyma, zúzva
- Mártás:
- ½ teáskanál só
- ½ teáskanál őrölt fekete bors
- ½ teáskanál szárított petrezselyem
- ½ teáskanál szárított oregánó
- ½ teáskanál szárított rozmaring
- 415 g paradicsomkonzerv
- 415 g paradicsompüré
- ½ kockára vágott piros paprika
- 15 g csésze hagyma, apróra vágva
- 1 evőkanál fokhagyma zúzva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Tegyük a húsgombóc összetevőit egy nagy tálba és jól keverjük össze.
2.) Kézzel formázzunk kb. 30 húsgombócot, körülbelül 2,5 cm-es átmérőjűt.
3.) Helyezzük a húsgombócokat sütőpapírral bélelt tepsire, vagy használjunk szilikonos tepsit.
4.) Süssük 200 C-on 15 percig. Fordítsuk meg a húsgombócokat, és süssük még 3-5 percig, amíg mindkét oldal aranybarna nem lesz.
5.) Vegyük ki a húsgombócokat a sütőből, és hagyjuk 5-10 percig pihenni.
6.) Közben készítsük el a mártást. Készítsük elő az összes hozzávalót.
7.) Távolítsuk el a szárat és a magokat a paprikából.
8.) Helyezzük az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és addig keverjük, amíg a keverék állaga egyenletes, sima nem lesz.
9.) Helyezzük a keveréket egy serpenyőbe, amelyet enyhén olajjal kikentünk. Pároljuk 20 percig, gyakran kevergetve.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 91 |
Proteína (g) | 11 |
Grasa (g) | 2 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 8 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 8 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 4 |
Índice glucémico | 22 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |